注意力障碍训练方法

　　竞思教育在引进脑电生物反馈技术（Neurofeedback）的同时，引进国际上*先进的教育理念，致力于**的注意力提升，经*统计，竞思注意力训练有效率达到91%。

　　2008年12月，美国Talegenes在*设立竞思教育，并为竞思教育服务*的用户做全方位的理论指导与技术支撑。

　　2009年起，竞思陆续在美国各合作医院和培训机构对共同研发的硬件和软件进行测试。不到两年，竞思在美国由1个研究中心拓展到4个研究中心。开始服务美国的*、大学生、企业白领乃至美国宇航员。
　　2010年6月，竞思正式在*成立集开发和训练为一体的训练中心。

　　情绪管理
　　什么是竞思情绪管理
　　情绪管理是指*研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。竞思情绪管理训练，疏导*与父母的对抗情绪，让*更能理解家长，不再与家长对立顶撞。
　　竞思情绪管理的原理
　　情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为*重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。

　　提高自制力的方法-坚持锻炼和睡眠
　　坚持锻炼
　　如果你觉得锻炼太累了，或者是没有时间锻炼，那么不妨将锻炼当做恢复体能和意志力的方法。
　　对于起步者而言，锻炼对意志力的效果是立竿见影的。15分钟的跑步机锻炼就能降低食物、香烟的诱惑。锻炼的长期效果则更加明显，不仅能够缓解普通的日常压力，而且能够抵抗抑郁。锻炼身体就像冥想一样，能让我们的大脑更充实，运转更迅速。
　　什么样的锻炼*有效？身体和大脑是协调一致的。所以，只要你想做的，就是*的起点。可以是打扫卫生、散步、游泳，逛商店都可以是有效的锻炼途径。
　　睡眠
　　充足睡眠短缺对大脑的影响和轻度醉酒是一样的。我们都知道，在醉酒状态下，人们毫无自控力可言。
　　很多人都明白睡眠充足的必要性，但一到深夜，总陷入“再做一件事”的状态，再*后刷一次朋友圈、微博、简书。如果你明知道自己能获得更多的睡眠，却无法早点入睡，那就不要想睡觉这件事情。先想一想你想要的到底是什么，是充足的睡眠，更强的意志力？还是深夜在虚无网络世界中的飘荡？我们“获得更多睡眠”的真正问题是远离那些让自己无法睡觉的事。

　　提高注意力的方法-速视——疏而不漏
　　取50张7厘米见方的纸片，每一张纸片上面都写上一个汉字或字母，字迹应清晰、工整，将有字的一面朝下。也可用扑克牌。取出10张，闭着眼使它们面朝上，尽量分散放在桌面上。现在睁眼，用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字写下来。紧接着，用另10张纸片重复这一练习。每天这样练习三次，重复10天。在第10天注意一下你取得了多大进步。

　　快速阅读，先要将阅读当成一种习惯
　　很多人都有阅读的习惯，这种习惯的养成要追溯到小时候。在刚刚读书识字的阶段，我们离不开图画书，图文并茂，生动有趣，我们就这样不知不觉走到书的世界里，渐渐成长起来。时至今日，每当回忆起小时候的读书时光，总会感觉各种温馨甜蜜。从我个人来说，爱上阅读完全是习惯使然，也坚定得认为，想要在阅读上做出成就，必须养成阅读习惯。
　　一提到阅读，总有人会说阅读是为了获取知识。固然阅读是一种极为普遍的学习途径，但据国外相关机构调查研究发现，读书是知识获取的诸多方法中，效率*为低下的一种，随着时代发展，更多的人获取知识依靠的是各种先进的手段，如视频教学以及各种交流互动等等，而阅读，除非能够保持足够快的速度，否则抱着获取知识的目的来阅读，可能效果不会让自己满意。
　　阅读不应该有太强的目的性，读书就是读书，每天习惯性抽出一定时间来读，纯粹是下意识的举动，每天都是二十四个小时，但对一名读书人来说，时间应该只有二十二或者二十三个小时，剩下的时间全都安排到读书上。将这种生活规律固定下来，年年读，月月读，天天读，天长日久，海枯石烂，阅读的速度总会水涨船高，不知不觉中会提升到极为骇人的水准。阅读速度提升了，就可以给自己创造出更多的快乐。
　　没错，读书说到底为的就是一种快乐，而不是其他的种种目的，一旦有了目的性，读书就难以做到全心全意，会无形中背负沉重的压力，都说压力之下必有动力，但压力过大，或者长时间背负压力，谁都会疲惫，身不累，心也会累。这就是为什么学生时代的我们，大多有偷偷看课外书的习惯，反倒对*书兴趣不大，关键就在于读课外书为的是一份快乐，简单纯粹，没有明确目的性。*书全是为了学习，目的性太强，所以兴致缺缺。所以读书需要培养成为一种习惯，一种为了寻求快乐而自发定型的一种习惯。目标单纯，轻装上路，才会保持新鲜感与专注度，阅读才有前途可言。
　　阅读的前途体现在对我们世界观、人生观、价值观的磨练与完善上。快乐读书，书越读越多，积蓄越厚，潜移默化中对我们的影响就越明显。读书需要有选择的读，健康是首要，题材不限，不管是小说类还是思想类，或者散文或者诗词，只要是健康有意义的书籍，都值得一读，都会有营养成分增益自身。这样的增益不会是立竿见影的，所以我坚持强调，抱有目的性读书的不会是好的读者，因为这样的读者往往缺乏耐心，缺乏耐心的阅读，永远体会不到阅读带来的好处。正所谓好事多磨，好书也需多磨，将这种磨练养成习惯。
　　阅读应该是一段快乐轻松的旅程，如同旅游一般，不应该有任何额外的负累，书海茫茫，唯有轻舟才能走到彼岸。书山莽莽，唯有轻身才能攀到顶峰，保持轻快阅读，就能在阅读的路上走的更远。