竞思注意力培训

　　竞思训练中心环境优美，老师循循善诱，训练形式丰富多样，在学员开心学习的同时得到*的训练效果。

　　竞思将会一如既往地发展科学安全的注意力训练，帮助更多的*、*和企业白领在学习、生活和工作上都可以做到心无旁骛、效率倍增，*限度发挥大脑的潜力！

　　脑电生物反馈
　　什么是脑电生物反馈
　　脑电生物反馈是借助于脑电生物反馈治疗仪将大脑皮层各区的脑电活动节律反馈出来，并对特定的脑电活动进行训练，*训练选择性强化某一频段的脑电波以达到预期的训练效果。
　　静思训练的学习原理
　　竞思注意力训练利用大脑思考所发出的电波，分析大脑的注意力程度。
　　当大脑高效使用时，竞思训练奖励大脑，奖励分数；大脑低效使用时，训练仪提醒培训者，扣除分数。高效用脑被不断奖励，而低效用脑被提醒和及时纠正。*与训练程序互动，正确高效的使用大脑时，学员大脑不断被奖励，从而学习和巩固正确的注意力方法，根本提高注意力能力。

　　提高自制力的方法-冥想、放慢呼吸
　　冥想
　　人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天都让大脑学数学，它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑，它就会越来越忧虑。如果你让它专注，它就会越来越专注。因此我们可以*训练大脑增强自控力。而这些训练大脑的方法中，*简单无痛的就是：冥想。
　　神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。经研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提升人们日常生活中的自我意识，提升自控力。
　　放慢呼吸
　　放慢呼吸能激活前额皮质（人脑中与自控力相关的部位）、提高心率变异度（自控力高的人拥有更高的心率变异度）、有助于你的身心从压力状态调整到自控状态。
　　当我们面临意志力挑战的时候，不妨试试将呼吸频率降低到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒时间，比平常呼吸慢一些。这样训练几分钟之后，你就会感到平静，有控制感，能够克制欲望，迎接挑战。研究表明，坚持这个练习，能增强你的抗压性，帮助你做好意志力储备，所以让我们每天来做1~2分钟的呼吸训练，来提高意志力储备吧。

　　提高注意力的方法-静视——一目了然
　　1、在你的房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。默数60～90下，即1～15分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，*用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。
　　2、你在训练熟练后，逐渐转到更复杂的物体上，观察周围事物的特征，然后闭眼回想。重复几次，直到每个细节都看到。可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。在每一分析练习之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛，对照实物，校正你心灵的印象，然后再闭再睁，直到完全相同为止。还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。
　　3、建议你然后再去观察名画。必须把白己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、细致。在用名画作练习时，应*形象思维激发自己的感情，由感受产生兴致，由兴致上升到心情。
　　这样，不仅可以改善观察力、注意力，而且可以提高记忆力和创造力。因为在你制作新的心中的形象的过程中，你吸收使用了大量清晰的视觉信息，并且把它储藏在你的大脑中。

　　快速阅读，先要将阅读当成一种习惯
　　很多人都有阅读的习惯，这种习惯的养成要追溯到小时候。在刚刚读书识字的阶段，我们离不开图画书，图文并茂，生动有趣，我们就这样不知不觉走到书的世界里，渐渐成长起来。时至今日，每当回忆起小时候的读书时光，总会感觉各种温馨甜蜜。从我个人来说，爱上阅读完全是习惯使然，也坚定得认为，想要在阅读上做出成就，必须养成阅读习惯。
　　一提到阅读，总有人会说阅读是为了获取知识。固然阅读是一种极为普遍的学习途径，但据国外相关机构调查研究发现，读书是知识获取的诸多方法中，效率*为低下的一种，随着时代发展，更多的人获取知识依靠的是各种先进的手段，如视频教学以及各种交流互动等等，而阅读，除非能够保持足够快的速度，否则抱着获取知识的目的来阅读，可能效果不会让自己满意。
　　阅读不应该有太强的目的性，读书就是读书，每天习惯性抽出一定时间来读，纯粹是下意识的举动，每天都是二十四个小时，但对一名读书人来说，时间应该只有二十二或者二十三个小时，剩下的时间全都安排到读书上。将这种生活规律固定下来，年年读，月月读，天天读，天长日久，海枯石烂，阅读的速度总会水涨船高，不知不觉中会提升到极为骇人的水准。阅读速度提升了，就可以给自己创造出更多的快乐。
　　没错，读书说到底为的就是一种快乐，而不是其他的种种目的，一旦有了目的性，读书就难以做到全心全意，会无形中背负沉重的压力，都说压力之下必有动力，但压力过大，或者长时间背负压力，谁都会疲惫，身不累，心也会累。这就是为什么学生时代的我们，大多有偷偷看课外书的习惯，反倒对*书兴趣不大，关键就在于读课外书为的是一份快乐，简单纯粹，没有明确目的性。*书全是为了学习，目的性太强，所以兴致缺缺。所以读书需要培养成为一种习惯，一种为了寻求快乐而自发定型的一种习惯。目标单纯，轻装上路，才会保持新鲜感与专注度，阅读才有前途可言。
　　阅读的前途体现在对我们世界观、人生观、价值观的磨练与完善上。快乐读书，书越读越多，积蓄越厚，潜移默化中对我们的影响就越明显。读书需要有选择的读，健康是首要，题材不限，不管是小说类还是思想类，或者散文或者诗词，只要是健康有意义的书籍，都值得一读，都会有营养成分增益自身。这样的增益不会是立竿见影的，所以我坚持强调，抱有目的性读书的不会是好的读者，因为这样的读者往往缺乏耐心，缺乏耐心的阅读，永远体会不到阅读带来的好处。正所谓好事多磨，好书也需多磨，将这种磨练养成习惯。
　　阅读应该是一段快乐轻松的旅程，如同旅游一般，不应该有任何额外的负累，书海茫茫，唯有轻舟才能走到彼岸。书山莽莽，唯有轻身才能攀到顶峰，保持轻快阅读，就能在阅读的路上走的更远。