注意力训练课程

　　竞思教育与其他治疗手段相比，脑电训练*了训练效果的*化；与药物治疗相比，脑电训练摆脱了药物治疗效果的反复无常、终身依赖性和副作用，确保训练的安全性。

　　脑电生物反馈
　　什么是脑电生物反馈
　　脑电生物反馈是借助于脑电生物反馈治疗仪将大脑皮层各区的脑电活动节律反馈出来，并对特定的脑电活动进行训练，*训练选择性强化某一频段的脑电波以达到预期的训练效果。
　　静思训练的学习原理
　　竞思注意力训练利用大脑思考所发出的电波，分析大脑的注意力程度。
　　当大脑高效使用时，竞思训练奖励大脑，奖励分数；大脑低效使用时，训练仪提醒培训者，扣除分数。高效用脑被不断奖励，而低效用脑被提醒和及时纠正。*与训练程序互动，正确高效的使用大脑时，学员大脑不断被奖励，从而学习和巩固正确的注意力方法，根本提高注意力能力。

　　提高自制力的方法-等待十分钟、自我谅解
　　自我谅解
　　自我批评会降低积极性和自控力，而且也是*容易导致抑郁的因素。
　　在自控的过程当中，难免会失败，失败的时候，请原谅自己。很多人都觉得自我批评是自控的基础，自我谅解会导致自我放纵。但是经众多研究显示，自我批评会降低积极性和自控力，而且也是*容易导致抑郁的因素。相反，自我谅解则会提升积极性和自控力。
　　等待十分钟
　　想获得一个冷静明智的头脑，我们就需要在所有诱惑面前安排十分钟的等待时间。
　　当我们面对诱惑时，不妨试试等待十分钟。如果十分钟后你仍旧想要，你就可以拥有它。但在10分钟之内，你一定要时刻想着自己真正的目标，以此抵抗诱惑。如果可以的话，你也可以创造一些物理上（或视觉上）的距离。如果是希望克服诱惑和拖延，去做自己要做的事情，可以将这个法则改成“坚持10分钟，然后就可以放弃。”当10分钟结束后，你就允许自己停下来。不过你会发现，只要一开始，你就会想继续做下去。

　　提高注意力的方法-静视——一目了然
　　1、在你的房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。默数60～90下，即1～15分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，*用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。
　　2、你在训练熟练后，逐渐转到更复杂的物体上，观察周围事物的特征，然后闭眼回想。重复几次，直到每个细节都看到。可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。在每一分析练习之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛，对照实物，校正你心灵的印象，然后再闭再睁，直到完全相同为止。还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。
　　3、建议你然后再去观察名画。必须把白己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、细致。在用名画作练习时，应*形象思维激发自己的感情，由感受产生兴致，由兴致上升到心情。
　　这样，不仅可以改善观察力、注意力，而且可以提高记忆力和创造力。因为在你制作新的心中的形象的过程中，你吸收使用了大量清晰的视觉信息，并且把它储藏在你的大脑中。

　　快速阅读之读与写
　　读书从来都不是目的，学以致用才是目的。很多人读书，看似读了很多书，可让他回忆读过的书都讲了什么，怕是根本想不起来。很多演员“演而优则唱”，有借名声大噪赚钱的目的，但我想更多的是因为演得多，所以于人情冷暖体会得多，情感丰富了，唱自然也就有味道了。阅读也是一样的道理，阅读“读而优则写”。
　　读与写从来都是一家人，但凡有成就的作家，无不是多年的阅读打下了坚实的基础，接受采访的时候，所有作家基本上都提过从小时候开始的阅读习惯对自己的巨大帮助。不管我们是要读与写从来都是一家人，但凡有成就的作家，无不有多年坚实的阅读基础。走写作的道路，还是单纯想要更好得表达自我，都应该注意培养阅读习惯。
　　某种程度上说，书读得多就一定可以写得好。俗话说“天下文章一大抄”，这里的“抄”并非原班照抄，而是一种积累与释放。读书是一种包括思想、见识、情感在内的积累过程，随着阅读量的积累，我们会情不自禁有一种要表达的欲望，有话想说，想好好得说，而这，就是写作的初衷，明确这一初衷，我们的写作才不会迷了方向。见过太多花里花哨有形无实的文字，那样的文字严格说来是对写作的亵渎。
　　所以议论文也是“散”文，心有所感，一气呵成，说*想说的话，*真实得表达自己，这样的议论文才有生命力，才有价值可言。其他诸如随笔、杂文、抒情文等等，都应该有这份真实。
　　阅读要与这样的写作状态保持同步，阅读*重要的是保持思想的鲜活灵动，对于作者在书中表达的观点，要敢于反驳，要知道人无完人，即便是出书的名家，所诠释的思想也未必尽善尽美，世上没有完全相同的树叶，也不可能有完全相通的价值观，所以不能盲从。若真的盲从书中所写，那自己也就不可能有写作的欲望，因为自己想说的，书中已经写得足够详细了。自己再写，就真的是“天下文章一大抄”了。