提高注意力的训练

　　竞思教育是**采用国际*脑电生物反馈技术进行注意力训练的教育机构。

　　竞思总部TalegenesLLC始创于美国内华达州，中心位于洛杉矶，在加州瓦伦西亚、加州尔湾、密歇根州安阿伯，和佛吉尼亚夏洛特维尔均设有研究室。竞思教育在引进脑电生物反馈技术（Neurofeedback）的同时，引进国际上*先进的教育理念，致力于**的注意力提升，经*统计，竞思注意力训练有效率达到91%。竞思以*的科学技术、强大的专家团队、专业的服务和良好的信誉深受家长和学员的好评。

　　行为约束
　　什么是竞思行为纠正
　　行为纠正训练是竞思专家使用独创的行为纠正方法，改正*多动和小动作的习惯。
　　竞思行为约束训练目标
　　竞思行为纠正，其目的是为了配合领航星训练以及心理沟通，达到*注意力提升和行为纠正效果。参加竞思注意力训练的学员，往往在行为举止上出现一些较难约束的行为。例如，无法静下心来学习、无法耐心完成一项任务，又或者在学校中不容易遵守学校的规章制度，上课常常插嘴与同学说话，所以竞思教育设计一套行为训练游戏来训练*，期望能够在仪器训练以及心理沟通的基础之上，对*的行为进行巩固训练，达到期望水平。

　　提高自制力的方法-等待十分钟、自我谅解
　　自我谅解
　　自我批评会降低积极性和自控力，而且也是*容易导致抑郁的因素。
　　在自控的过程当中，难免会失败，失败的时候，请原谅自己。很多人都觉得自我批评是自控的基础，自我谅解会导致自我放纵。但是经众多研究显示，自我批评会降低积极性和自控力，而且也是*容易导致抑郁的因素。相反，自我谅解则会提升积极性和自控力。
　　等待十分钟
　　想获得一个冷静明智的头脑，我们就需要在所有诱惑面前安排十分钟的等待时间。
　　当我们面对诱惑时，不妨试试等待十分钟。如果十分钟后你仍旧想要，你就可以拥有它。但在10分钟之内，你一定要时刻想着自己真正的目标，以此抵抗诱惑。如果可以的话，你也可以创造一些物理上（或视觉上）的距离。如果是希望克服诱惑和拖延，去做自己要做的事情，可以将这个法则改成“坚持10分钟，然后就可以放弃。”当10分钟结束后，你就允许自己停下来。不过你会发现，只要一开始，你就会想继续做下去。

　　提高注意力的方法-速视——疏而不漏
　　取50张7厘米见方的纸片，每一张纸片上面都写上一个汉字或字母，字迹应清晰、工整，将有字的一面朝下。也可用扑克牌。取出10张，闭着眼使它们面朝上，尽量分散放在桌面上。现在睁眼，用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字写下来。紧接着，用另10张纸片重复这一练习。每天这样练习三次，重复10天。在第10天注意一下你取得了多大进步。

　　快速阅读，给自己一个变强的机会
　　关于阅读及阅读习惯的养成，我一直很赞同英国小说家毛姆说的：“养成读书的习惯，就为自己建造了一所可以逃避人生所有不幸的避难所”。佛家说，人生有八苦，又说众生皆苦，那么若要摆脱这种苦，就如同毛姆说的，先养成阅读习惯吧！
　　阅读首先可以营造一个绝对安静的环境，除了轻微的书页翻动声别无其他，这样的静谧中，眼中所见，全是书中文字，心中所想，全是书中风景，所感者，是书中的悲欢离合，所叹者，是书中的风云变幻，全副心神都在书中，仿佛置身另外一个世界，而原本这个世界中的烦恼，也就完全被抛在脑后，自动烟消云散了。
　　佛家说，静观自得，又说静能生慧，阅读时一定要保持安静，安静了，心头的尘埃也就落定了，眼神也就澄净了，思考问题的速度也就提升了。阅读需要这样的速度，快速阅读，快速汲取书中营养，在书的世界中迅速壮大自己，很多时候我们之所以会烦恼，是因为经历的事情太少，花开了，见不得花落，天晴了，见不得乌云，人生中一帆风顺得久了，一点挫折都经受不起，在书中我们可以看到很多主人公面临的挫折，会看到很多不如意，看到很多人生中的遗憾，我们以局外人的身份去看这些事，会明白很多道理，明白生活原本就是不完美的，明白遗憾有时候也是一种美丽，当明白了这些，现实中很多所谓的不幸都能理解得了，也都能接受得了。
　　多读书，读好书，快读书，不管是小说性质的文字还是知识性的书籍，都应该快速阅读，不给自己开小差的机会，也不给自己与世俗纠结的机会。正如毛姆所说，书籍就是避难所，这里绝对安全，所以敞开自己的心胸，尽管快捷自在得吸收书中营养，要相信一本好书可以从内到外，完整得改变一个人，懦弱可以变为坚强，脆弱可以变为坚韧，懵懂可以变为睿智，彷徨可以变为从容，当*阅读，使自己变成自己想要变成的那种人，自己就能真的做到生活中无惧任何风雨，百毒不侵。
　　如何给自己一个变强的机会，其实很简单，你先从一本书的阅读开始、从掌握快速阅读开始吧。